beberapa cara menghilangkan insomnia

Untuk anda yang sedang kesulitan susah tidur (insomnia) penyakit ini banyak kita jumpai pada orang-orang yang susah tidur malam , malam dijadikan siang, siang dijadikan malam , haha sudah kayak kelelawar ajaa , disini saya mempunyai beberapa tips untuk menghilangkan insomnia, jika anda berusaha mengikuti tips ini, yakinlah insomnia anda akan hilang dalam diri anda , penasaran ?? mari kita simakk .

  1. Mandilah dengan air hangat sebelum anda tidur, karena cara itu akan menyebebkan efek sedasi atau yang lebih dikenal dengan merangsang tidur. Selain itu, cara ini juga bisa mengurangi tegangan tubuh. Selain itu perbanyaklah  meminum air putih, usahakan hindari kopi ataupun makanan dan minuman yang berkafein dari mulai sore sampai malam sebelum tidur.
  2. Stop memikirkan masalah-masalah yang anda miliki, atau rasa khawatir yang anda rasakan untuk esok.
  3. Desaign dan buat tempat tidur anda nyaman, mungkin menghilangkan suara-suara yang mengganggu.
  4. pastikan anda bisa terbangun di waktu yang sama setiap pagi, ini akan membantu anda terbiasa dengan rutinitas.
  5. Biasakan badan anda untuk berolahraga, tapi jangan berolahraga saat sebelum tidur.

Nah itulah tips bagaimana menghilangkan penyakit insomnia, tapii yang paling penting dari semuanya adalah menjaga pola hidup anda, jangan terlalu mikirin hal-hal yang tidak penting, cobalah lakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan.

Semoga tips ini bermanfaat, dan anda cepat sembuh dari penyakit insomnia,,,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s